Pusaudži, kuri agrāk iet gulēt ir labāk aizsargāti no depresijas un domām par pašnāvību, uzskata zinātnieki. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 15 000 12 līdz 18 gadus veci jaunieši, vēsta BBC News.
Noskaidrots, ka «pūces» (tie kuri gulēt dodas pēc pusnakts) ir par 24% vairāk pakļauti depresijai nekā viņu vienaudži «cīruļi» (tie kuri dodas gulēt līdz plkat. 22). Kā vēsta žurnāls «Sleep», tiem, kuri diennaktī guļ mazāk par piecām stundām, depresijas risks ir par 71% lielāks, nekā tiem, kuri guļ pa astoņām stundām.
Pētījumu veica Kolumbijas universitātes medicīnas centrs. Tika izpētīta informācija par 15500 pusaudžiem, kura tikusi savākta pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados. Izrādījās, ka katrs piecpadsmitais cieš no depresijas. Tai pat laikā, tika noskaidrots, ka domas par pašnāvību bijušas par 20% vairāk «pūcēm» nekā «cīruļiem».
Pētnieki apgalvo, ka tie, kas diennaktī guļ mazāk par piecām stundām, ir par 48% vairāk pakļauti pašnāvības riskam, nekā tie, kuri guļ pa astoņām stundām. Depresijai par 65% mazāk ir pakļauti tie, kuri uzskata, ka ir «izgulējušies».
Depresija un domas par pašnāvību biežāk ir sastopamas meitenēm, vecākiem tīneidžeriem un pusaudžiem ar mazāku vecāku uzmanības novērtējumu. Vairums vecāku pieprasa, lai viņu bērni pusaudži iet gulēt līdz plkst. 22. Noskaidrojās, ka vidēji pusaudži guļ 7 stundas 53 minūtes, taču tiem tiek ieteikts deviņu stundu ilgs miegs.
Pētījumu grupas vadītājs Džeims Gendvišs saka, ka miega trūkums iedarbojas uz smadzeņu emocionālajām reakcijām un noved pie garastāvokļa rašanās, kurš samazina spējas pretoties ikdienā sastopamam stresam. Tas var negatīvi atsaukties uz spēju spriest, koncentrēties un var arī izraisīt impulsīvu rīcību.
«Adekvāts un kvalitatīvs miegs var kļūt par preventīvu līdzekli pret depresiju, kā arī ārstēt depresiju,» – piebilda Gendvišs.
RigaBrain kabinetā pusaudži biežāk apmeklē, lai uzlabotu savas sekmes mācībās. Uzlabojoties miega kvalitātei un koncentrēšanās spējām pusaudži ziņo par uzlabojumiem arī mācībās.
Pēc 20+ RigaBrain seansiem uzlabojumus par 40% un līdz pat 100% atzīmē 83,3% klientu, kurus nomoka miega problēmas (bezmiegs, krākšana, Apnea utt). (Pēc Charlen Zietsma Ph.D. no Viktorijas Universitāte Kanādā veiktās aptaujas, kurā tika iekļauti 1,2 miljoni seansu)
Par RigaBrain seansiem papildu info http://www.RigaBrain.com
______
Ja Tev bija saistošs šis ieraksts, tad Tevi varētu interesēt arī šie raksti:
Kā datorspēles ietekmē bērnus un pusaudžus
Cilvēkiem ar smagu depresiju ir samazināts labās smadzeņu puslodes garozas biezums
______
RigaBrain jautājumi un atbildes
______
