Smadzenes labāk uztver un nostiprina darbības, kuras tiek veiktas atkārtoti. Ilgumam nav nozīmes, tādēļ es iesaku jums šo trīs minūšu pareizas apziņas meditāciju veikt reizi dienā.
1. Nostājieties, taisni apsēdieties vai apgulieties uz mīkstas virsmas klusā telpā.
2. Uz minūti aizveriet acis un domājiet par to, kas notiek jūsu ķermenī. Vai izjūtat smagumu? Apzināti izjūtiet visas savas kustības.
3. Nākamās minūtes laikā elpojiet lēni un dziļi. Izelpojot atcerieties, ka jums nekas nav jāmaina vai jādara. Neuztraucaties par domām, kas jums šajā brīdī ienāk prātā.
4. Ieklausieties skaņās visapkārt. Nemēģiniet noteikt, kas tās ir par skaņām, tikai klausieties. Fiksējiet klusuma brīžus skaņu starplaikos. Tad vēlreiz pievērsiet uzmanību tam kā jūtas jūsu ķermenis un lēnām atveriet acis.
Filed under: Noderīgas lietas, Pētera blogs | Tagged: ieteikums, Meditācija
